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碧涞说说夏天喝水必须把握的几个分寸

2019-04-24 00:00:00    来源:/    点击:113    喜欢:0

  澳门凯旋门平台网站说说夏天喝水必须把握的几个分寸,希望可以对您有所帮助。

  1、喝温不喝凉:喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。



  2、慢喝不快喝:喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

  3、喝淡不喝甜:夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

  需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

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